САМООЦЕНКА — ОСНОВНОЙ РЕСУРС ДЛЯ ЖИЗНИ
Адекватная и стабильная самооценка не такое уж частое явление. Хочется назвать это понятие самоценностью. Это некая устойчивая способность человека ценить себя, являющаяся базовой или даже фундаментальной чертой его личности. Необходимо понять, что самооценка – основной ресурс для полноценной, счастливой жизни. И сознательно взрастить и сохранять самоценность. Ведь в обществе зачастую даже неприлично быть уверенным в себе и независимым от оценок окружающих.
Как формируется самооценка
Практически все дети младшего возраста отличаются завидным самомнением. Они уверены в собственных силах, совершают массу попыток научиться чему-то (например, ходить), любознательны, с неуемной энергией.
Но с возрастом, когда появляется способность к самооценке и самоанализу, окружающие формируют прочную связь между результатами наших действий, способностями и нашей самооценкой. Например, если ребенок разбил, испортил, не сумел, забыл, перепутал – часто ругают его самого, словно он вмиг стал менее привлекательным и менее хорошим. Т.е. его оценка в глазах окружающих резко падает. Если он не блещет успехами в школе, то ему будут давать низкую оценку как личности. Дальше — за промахи на работе, критика начальства может переходить разумные границы. При ссоре в семье, также можно услышать много “лестного” о себе. И так далее. Поэтому к зрелому возрасту у нас крепко сформировалась привычка, понижать свою самоценность при каждой неудаче или ошибке. И мы «передаем» рычаги управления нашей самооценкой окружающим. И формируем свою ценность, опираясь на мнение окружающих нас людей. И это большая ошибка!
Почему опасно позволять снижать самоценность
Представьте, что сохранение адекватного уровня самооценки, так же важно для активной, счастливой жизни, как и поддержание нужного уровня сахара в крови. Снижение и повышение уровня сахара мгновенно влияет на самочувствие. А самооценка неразрывно связано с настроением, ресурсным состоянием, энергией, энтузиазмом. Снижение самоценности человека – делает его вялым и уязвимым.
Конечно, окружающие считают, что используют нещадную критику из хороших намерений, чтобы простимулировать нас к исправлению и успеху. Но это миф, извращенное понимание способа развития и роста. Унижение человек мешает его успеху, и никак по-другому! А истории большого успеха угнетаемых детей, начались с безоговорочной личной веры в себя!
Вспомните свое самочувствие в моменты, когда на вас обрушивается критика других или собственное самоедство. Больно именно от того, что моя самоценность резко рухнула. И пошла цепочка самоунижающих утверждений: “я глупая, неспособная, некрасивая, неинтересная” и т.д.
Управляйте самооценкой сами
Звучит забавно. Даже из названия понятно, что самооценка – это личное мнение о себе, вот только мы допускаем, чтобы много факторов и людей могли управлять на это мнение!
Представьте, что ваша самооценка — что это некий запас валюты, которой вы можете оплачивать свой интерес к жизни, энергию для важных дел, красоту, молодость, здоровье и пр. Допуская снижение этого запаса, вы получаете вялость, апатию, стресс, увеличение беспокойства, плохое самочувствие и т.д.
Поэтому вначале позаботьтесь о том, чтобы адекватная самооценка у вас была! При необходимости проведите восстановительные работы)
Далее, представьте, что ваша самооценка находится в надежном бункере. Это объект повышенной важности! И есть особые правила:
- Посторонним вход воспрещен! Т.е. другой человек своей критикой не может беспрепятственно влиять на вашу самооценку. С вами так не работает. Его претензии будут взяты на рассмотрение, обдуманы в спокойной обстановке и возможно приняты к сведению. Не более того.
- Личный доступ разрешен по особым случаям. Определите, что может заставить вас заняться самокритикой? Экстренные события (серьезная неудача по вашей вине), причинение вреда другим и пр. В этом случае лучшим вариантом будет поиск ошибки и осознание, как не допустить ее в будущем. Т.е. получение опыта и выводов.
Вы можете придумать свой пример. Главное остановите возможность окружающих и себя беспрепятственно влиять на ваше представление о себе.
И если в очередной раз вы захотите снизить уровень самооценки до нуля под критикой разозленного начальника или обиженного родственника, помните, что угнетенный человек не интересен не только себе, но и окружающим и малорезультативен! Снижение самоценности — это плохой, подавляющий сценарий.
Сохраняем самоценность окружающих
Сразу остановите себя, если указывая на ошибку человека или говоря о негативном действии его поступков на вас или окружающих, вы переходите на критику его личности, на унижение его достоинства. Часто такая история срабатывает между родителями и детьми. Родители даже считают себя обязанными первыми указать ребенку на его промах, неудачу, считая, что помогут ему исправиться и сделают сильнее. Если вы делаете это через критику ребенка и его способностей — это путь провала. Освойте созидательные сценарии взаимоотношений. Поддерживайте и укрепляйте достоинство близких.
Итак, напомнив себе, что самооценка – основной ресурс для жизни, вы сможете дольше сохранять хорошее самочувствие и быстрее восстанавливаться после неудач.
