КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ В СОСТОЯНИИ СТРЕССА?

Для многих состояние стресса стало настолько привычным, что является нормой. Ежедневные пугающие новости, отсутствие стабильности, неустройство личной жизни легко лишают нас состояния равновесия. И как известно, человек быстро привыкает и подстраивается даже к сложным условиям. И мы адаптируемся к состоянию стресса, считая его привычным. Но это не выход! Длительное пребывание в стрессовых эмоциях обязательно даст о себе знать снижением иммунитета, раздражительностью, апатией, усталостью и пр. Поэтому важно понимать, как перестать жить в состоянии стресса. Если вы освоите для себя действенные способы выхода из состояния стресса, то сможете быстро возвращать себе равновесие. Чем очень облегчите себе жизнь и сохраните здоровье, молодость и прекрасное настроение. 

Полезные привычки — наши союзники

Как отделы в позвоночнике, костяк полезных привычек, будет поддерживать ваше эмоциональное и физическое здоровье в ресурсном состоянии. 

  • Физическая активность. Например, утренняя пробежка или вечернее занятие йогой поможет отбросить переживания и настроиться на позитивный лад. 
КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ В СОСТОЯНИИ СТРЕССА?
  • Питание. Научно доказано, что правильное и регулярное питание нормализует уровень гормонов в организме. А именно они отвечают за наши реакции. Поэтому даже в сложные моменты, когда пропадает аппетит, поддерживайте себя, хотя бы яблоком, цукатами, кусочком рыбы, овощным салатом с семечками или орешками. Даже небольшие полезные перекусы помогут организму быстрее вернуться к нормальному состоянию.
  • Достаточное количество качественной воды. Причем полезно не только пить ежедневно 1.5-2л воды, но и всячески контактировать с водой. Купание в открытых источниках в теплое время года или поход в бассейн способны вернуть вам покой и помогут отпустить переживания и тревоги.
  • Достаточный сон. Благотворно влияет на организм и краткосрочный дневной сон.

Созидательное мышление — как основа восприятия реальности

Периодически следует повторять себе поговорку:

“90% наших беспокойств — никогда не произойдут в действительности”.  И правда, переживать о неслучившемся — плохая привычка, которая забирает нашу энергию и лишает покоя. Научитесь останавливать этот вихрь, «а вдруг…а если…» Решайте, только те вопросы, которые уже возникли. 

Естественно предусмотрительность и планирование поможет избежать каких-то неприятных моментов. Но при этом не стоит подключать эмоции и проигрывать десятки негативных вариантов!

Предлагаю интересную практику, которая оказалась очень эффективной: при появлении негативных мыслей о развитии событий или ситуации на данный момент, сразу вычисляйте и “ловите” эту лазутчицу, несущую беспокойство. И вначале сознательно придумайте ей позитивную или созидательную замену. И несколько раз повторите новое утверждение. Наш мозг прекрасен, он быстро научится этой полезной затее. И вы сами удивитесь, как скоро начнут сами появляться созидательные мысли даже в очень сложных ситуациях. И они будут вашим спасательным кругом, за который можно ухватиться и выплыть из штормовой зоны.

Придумайте свои “Успокоительные таблетки”!

“Давайте делать паузы в пути…”

Так и хочется запеть эту известную песню. И поддержать ее поговоркой: “Спешите медленно…” 

Переходя в циклический бег между массой дел на работе и дома, вы создаете очень комфортные условия для стресса. 

Состояние “Спокойное достоинство” — невероятно украшает женщину, делает ее женственной, очаровательной и легкой. Договоритесь с собой делать в течение дня небольшие перерывы. Остановиться, оглядеться, расслабиться, насладиться. Даже, если вам часто приходиться быть собранной, оперативной и четкой в деловых вопросах. Чередуйте эти периоды с минутками релакса. 

Помните свое хорошее, спокойное, состояние, считайте его нормой. Как только вы чувствуете появление негативных эмоций, раздражительности, агрессии или сильной подавленности — дайте время понять эти чувства и сознательно настроить себя на хороший лад. Мы же отмахиваемся от этого, иногда днями живя с дискомфортом, не удосуживаясь в спешке уделить себе время. Минуты потраченные на себя, с лихвой окупятся продуктивностью в остальное время и прекрасным самочувствием.

Естественно, иногда нормально испытывать стресс, это активизирует защитные функции и наши способности. Но пусть такие “встряски” будут редкими гостями в вашей жизни. Найдя свои способы, как перестать жить в состоянии стресса, наслаждайтесь созидательным состоянием и полноценной жизнью.

Добавить комментарий

Закрыть