В нашей жизни есть разные виды общения: с семьей, друзьями, коллегами, родственниками. Круг нашего общения в существенной мере формирует наше мировоззрение, влияет на самооценку и на настроение. Однако мало кто осознает, что основное общение в нашей жизни — это мы сами! С момента, когда мы открываем глаза и до момента засыпания в нашей голове мелькает тысячи мыслей, утверждений, оценок. То есть все мы в большей или меньшей степени находимся в потоке собственного общения. И от того, какая основа этого внутреннего общения зависит наше самочувствие, настроение, восприятие жизненных событий и качество самой жизни. Будь для себя лучшим другом, чтобы повысить качество своей жизни.

Сформируйте лучшее отношение к себе

Чтобы помочь людям, находящимся в депрессии или переживающим из-за своих ошибок, одна известная психолог предлагает такую практику своим клиентам, давайте присоединимся к ней:

“Представьте, что у вас есть проверенный давний друг, который очень хорошо к вам относится и который не раз приходил к вам на помощь в сложных обстоятельствах. И вот вы рассказываете этому другу о своем промахе или о ситуации, в которой вы недовольны собой. 

Какая реакция последует? Наверняка, в ответ вы услышите слова поддержки и ободрения. А возможно этот друг напомнит вам, как здорово вы справились с похожей ситуацией в прошлом или о тех неоспоримых достоинствах, которые у вас есть. Как вы будете чувствовать себя после такого общения? Наверняка недовольство собой снизится, проблема покажется проще, а настроение в целом улучшится. 

А теперь главный момент практики: представьте, что вы являетесь для себя таким закадычным, самым преданным, надежным другом, который в любой ситуации останется на вашей стороне! Который найдет слова поддержки, сочувствия или просто скажет, что он понимает ваши чувства и что они вполне нормальны. 

Только представьте, как изменится качество вашей жизнь, каким станет жизненный фон или самоощущение, если вы займете позицию своего самого лучшего друга.” 

Определяем тип самоотношения

Спросите себя, кто вы сейчас? Возможно, вы находитесь по отношению к себе в позиции контроллера, критически оценивающего каждого действие и слова, постоянно выискивающего недочеты и забывающего похвалить за то, что сделано хорошо.

А может быть, вы для себя неутомимый мотиватор: постоянно подгоняющий, ставящий цели, не учитывающий усталость и потребность в обычном вемяпровождении, не приносящем видимой пользы. В таком случае вы будете находиться в постоянной гонке к новым вершинам, редко будете испытывать чувство удовлетворения, самооценка скорее всего будет занижена, так как новые цели появляются быстрее, чем вы способны двигаться. 

Или вы полны сомнений, перед важными решениями или событиями напоминаете себе о прошлых неудачах, перечисляете недостатки и вообще рекомендуете оставить эту гиблую затею и не позориться лишний раз:).

Если это так, то вы можете сами придумать новое внутреннее Я, которое будет для вас поддержкой и опорой. Опишите основные черты, которые вы хотели бы видеть в самовосприятии. А после этого сверяйтесь и корректируйте свое текущее самовосприятие с новым пониманием. Ведь мы во многом состоим из привычек, убеждений и сложившегося опыта, а все это поддается корректировке. Будь для себя лучшим другом и жизнь точно станет приятнее.

Сообщение БУДЬ ДЛЯ СЕБЯ ЛУЧШИМ ДРУГОМ появились сначала на Sexy Women Club.

Адекватная и стабильная самооценка не такое уж частое явление. Хочется назвать это понятие самоценностью. Это некая устойчивая способность человека ценить себя, являющаяся базовой или даже фундаментальной чертой его личности. Необходимо понять, что самооценка – основной ресурс для полноценной, счастливой жизни. И сознательно взрастить и сохранять самоценность. Ведь в обществе зачастую даже неприлично быть уверенным в себе и независимым от оценок окружающих.

Как формируется самооценка

Практически все дети младшего возраста отличаются завидным самомнением. Они уверены в собственных силах, совершают массу попыток научиться чему-то (например, ходить), любознательны, с неуемной энергией. 

Но с возрастом, когда появляется способность к самооценке и самоанализу, окружающие формируют прочную связь между результатами наших действий, способностями и нашей самооценкой. Например, если ребенок разбил, испортил, не сумел, забыл, перепутал – часто ругают его самого, словно он вмиг стал менее привлекательным и менее хорошим. Т.е. его оценка в глазах окружающих резко падает. Если он не блещет успехами в школе, то ему будут давать низкую оценку как личности. Дальше — за промахи на работе, критика начальства может переходить разумные границы. При ссоре в семье, также можно услышать много “лестного” о себе. И так далее. Поэтому к зрелому возрасту у нас крепко сформировалась привычка, понижать свою самоценность при каждой неудаче или ошибке. И мы «передаем» рычаги управления нашей самооценкой окружающим. И формируем свою ценность, опираясь на мнение окружающих нас людей. И это большая ошибка!

Почему опасно позволять снижать самоценность

Представьте, что сохранение адекватного уровня самооценки, так же важно для активной, счастливой жизни, как и поддержание нужного уровня сахара в крови. Снижение и повышение уровня сахара мгновенно влияет на самочувствие. А самооценка неразрывно связано с настроением, ресурсным состоянием, энергией, энтузиазмом. Снижение самоценности человека – делает его вялым и уязвимым.

Конечно, окружающие считают, что используют нещадную критику из хороших намерений, чтобы простимулировать нас к исправлению и успеху. Но это миф, извращенное понимание способа развития и роста. Унижение человек  мешает его успеху, и никак по-другому! А истории большого успеха угнетаемых детей, начались с безоговорочной личной веры в себя!

Вспомните свое самочувствие в моменты, когда на вас обрушивается критика других или собственное самоедство. Больно именно от того, что моя самоценность резко рухнула. И пошла цепочка самоунижающих утверждений: “я глупая, неспособная, некрасивая, неинтересная” и т.д.

Управляйте самооценкой сами

Звучит забавно. Даже из названия понятно, что самооценка – это личное мнение о себе, вот только мы допускаем, чтобы много факторов и людей могли управлять на это мнение!

Представьте, что ваша самооценка — что это некий запас валюты, которой вы можете оплачивать свой интерес к жизни, энергию для важных дел, красоту, молодость, здоровье и пр. Допуская снижение этого запаса, вы получаете вялость, апатию, стресс, увеличение беспокойства, плохое самочувствие и т.д. 

Поэтому вначале позаботьтесь о том, чтобы адекватная самооценка у вас была! При необходимости проведите восстановительные работы)

Далее, представьте, что ваша самооценка находится в надежном бункере. Это объект повышенной важности! И есть особые правила:

1. Посторонним вход воспрещен! Т.е. другой человек своей критикой не может беспрепятственно влиять на вашу самооценку. С вами так не работает. Его претензии будут взяты на рассмотрение, обдуманы в спокойной обстановке и возможно приняты к сведению. Не более того.
2. Личный доступ разрешен по особым случаям. Определите, что может заставить вас заняться самокритикой? Экстренные события (серьезная неудача по вашей вине), причинение вреда другим и пр. В этом случае лучшим вариантом будет поиск ошибки и осознание, как не допустить ее в будущем. Т.е. получение опыта и выводов.

Вы можете придумать свой пример. Главное остановите возможность окружающих и себя беспрепятственно влиять на ваше представление о себе.

И если в очередной раз вы захотите снизить уровень самооценки до нуля под критикой разозленного начальника или обиженного родственника, помните, что угнетенный человек не интересен не только себе, но и окружающим и малорезультативен! Снижение самоценности — это плохой, подавляющий сценарий.

Сохраняем самоценность окружающих

Сразу остановите себя, если указывая на ошибку человека или говоря о негативном действии его поступков на вас или окружающих, вы переходите на критику его личности, на унижение его достоинства. Часто такая история срабатывает между родителями и детьми. Родители даже считают себя обязанными первыми указать ребенку на его промах, неудачу, считая, что помогут ему исправиться и сделают сильнее. Если вы делаете это через критику ребенка и его способностей — это путь провала. Освойте созидательные сценарии взаимоотношений. Поддерживайте и укрепляйте достоинство близких.

Итак, напомнив себе, что самооценка – основной ресурс для жизни, вы сможете дольше сохранять хорошее самочувствие и быстрее восстанавливаться после неудач.

Сообщение САМООЦЕНКА — ОСНОВНОЙ РЕСУРС ДЛЯ ЖИЗНИ появились сначала на Sexy Women Club.

Обстоятельства вокруг нас меняются с большой скоростью. И естественно, нестабильны и условия нашей личной жизни. Для миллионов людей вынужденно изменилось место жительства, материальное состояние, семейное положение и привычный уклад жизни. Далеко не всегда наше внутреннее состояние успевает перестраиваться под меняющиеся обстоятельства. Поэтому важно помочь себе восстановить внутренний комфорт. И хорошо, если мы сохраняем довольство жизнью во времена перемен. Что может помочь?

Откажитесь от попыток “жить как раньше”

Основное, что мешает быстро адаптироваться и восстановиться — это то, что мы продолжаем мыслить прежними мерками и габаритами. Например, несмотря на переезд, я хочу сохранить, тот же привычный уют и условия жизни для своей семьи. Обеспечить детям должный уровень заботы. Или если вам пришлось освоить новую должность, вы можете ожидать от себя того же профессионализма и той скорости и точности выполнения должностных обязанностей, которые были на предыдущей работе. Или утратив привычный круг общения, вы можете ожидать быстрого появления новых знакомств и занятий, которые будут так же приятны для вас.

Стремление «вернуть обычную жизнь» происходит бессознательно, мы постоянно пытаемся улучшить то, что есть, отчаянно стараясь довести это до прежнего уровня. Но в такой гонке легко дойти до физического и морального истощения. Вначале можно даже не замечать вреда от такого постоянного недовольства обстоятельствами и попытками все улучшить. Это даже может выглядеть полезным стимулом для движения вперед.

Но на самом деле, первое, что нужно понять: так как раньше уже не будет, будет по-другому, возможно в итоге даже лучше, чем прежде, но все же по-другому.

Благодарность — за каждую возможность, похвала — за действие!

• Поэтому начните хвалить себя за каждое усилие, которое вы предпринимаете.
• Прощайте себе те неудобства или ухудшения, которые произошли в вашей жизни. Связывайте это с изменившимися обстоятельствами, избегая возлагать всю ответственность за происходящее на себя. Вы не можете контролировать все в вашей жизни и что-то нужно просто принять.
• Поддерживайте себя и близких, убрав чувство вины и самоедство. Например, возможно первое время после изменений, вы не сможете жить в таких же условиях, как и раньше, обеспечить привычное питание или покупать детям такую одежду и подарки, как раньше. А из друзей могут остаться, только продавцы в местных магазинах и знакомые по работе. И иногда это может сильно сказаться на самооценке и восприятии своей жизни. 

Вернуть чувство довольства собой, своими близкими и условиями жизни поможет отказ от сравнений своего “сейчас” с прошлой жизнью. Начните замечать любую позитивную динамику изменений с места “нуля”, когда случились вынужденные изменение..

Уберите требования к себе и близким

Перестав втискивать себя и родных в прежние рамки, вы увидеть, как на многое вы способны в новых обстоятельствах. Например, если ваш ребенок съехал в учебе в новой школе, но быстро нашел пару друзей в классе — это отлично. Похвалите его за это. Если вы сумели наладить даже простой быт на новом месте — вы просто умница! А если начали изучать новый язык или освоили новые навыки, то это просто замечательно.

Будьте довольны каждым позитивным изменением и благодарны за каждую новую возможность, открывшуюся в вашей жизни. И тогда вы сохраните внутреннее спокойствие и силы для движения вперед. И будете культивировать в себе созидательные эмоции, избегая беспокойства. Ваше здоровье, эмоциональное и моральное состояние сохранится. Вы легче выйдите из сложившейся ситуации. 

Ваша жизнь может стать лучше, чем была!

Через время вы можете заметить, что смогли сделать то, на что никогда бы не решились в прежних обстоятельствах. Или жизнь подарила вам такие встречи и события, которые с лихвой восполняют потери. Да, ваша жизнь не будет прежней, но она может быть лучше, намного лучше!

Вы многое приобретете и узнаете. Со временем ваша жизнь обогатится новым опытом и новым пониманием происходящего. Когда мы сохраняем довольство жизнью во времена перемен, мы лучше понимаем жизнь, себя и своих близких. Напоминайте себе об этом, если вдруг расстроитесь из-за отсутствия праздничного сервиза на вашем столе, любимых вещей или прежнего времяпровождения.

Сообщение СОХРАНЯЕМ ДОВОЛЬСТВО ЖИЗНЬЮ ВО ВРЕМЕНА ПЕРЕМЕН появились сначала на Sexy Women Club.

Общение с людьми было моей страстью с самого детства, причем тянуло именно к людям старшего возраста: к умным, с чувством юмора, с простыми и от этого такими впечатляющими рассказами. Казалось, что эти увлекательные рассказы помогут и мне стать мудрее. И почему-то так хотелось именно мудрости, чтобы обязательно разобраться, что к чему и быть способной решить и организовать все важное для меня в жизни и помочь тем, кто рядом. Ответственность за себя и близких — не «выветрилась» и с годами, за что ей отдельная благодарность. Но сейчас не об этом… Взрослея были сотни разговоров с подругами, тысячи бесед о жизни с разными людьми (и тысячи — это не преувеличение, т.к. на протяжении 10 лет моя жизнь была посвящена своего рода социальной деятельности, предполагавшей личные беседы с людьми). И здесь всё тот же путь в поисках опоры, интерес и желание разобраться — а как же правильно…

Знаю многое… но не себя

Потом, как открытие — книги о взаимоотношениях и о принципах жизни, лекции по психологии… И кажется взята еще одна ступень к этому самому пониманию обустройства жизни. И наконец-то лекции в интернете: психологи, коучи и просто шедевральные люди, прокачавшие сотни тысяч подписчиков. Временами такие видео — были похожими на вспышки света, озарявшие сознание и казалось, что теперь-то точно получен инсайт для счастливой жизни, классных взаимоотношений и движения вперед.

О, какой же осведомленной и мудрой я чувствовала себя с таким багажом накопленных знаний! И вот в середине пути — этот багаж не прошел проверку на профпригодность… Когда действительно тупик, когда в жизни случается ситуация из разряда «приплыли», когда все усилия летят к чертям, а все самое важное в твоей жизнь рассыпается, как песочный замок — советы других не работают. Все советы, рассказы, книги — просто информация из разряда как может быть, повествование одного человека об его открытиях и методах. Это его выход, его путь и богатство. Пришло врем понять, а что же работает конкретно с тобой, что круто для тебя и способно стать опорой в трудные времена.

Опора — внутри

Ответ просто ошеломляет — это всегда было внутри тебя, все ответы на личные вопросы, все решения, выходы, опоры — только внутри тебя, там твой бог, твоя вселенная, твой ориентир и ключ к твоему личному счастью… И вот тут я предвижу ваше удивление — это же так банально и кажется звучит сейчас со всех сторон. Но между знанием этой истины и пониманием — пропасть. Чтобы начать слышать себя иногда нужны годы или кризисные ситуации, когда последняя надежда на помощь — это ты сам.

И как же хочется, как сокровище, передать это знание своим любимым, рассказать ребенку:

знаешь сын — тебе будут говорить много и всякого: про тебя, про жизнь, заставлять, советовать, уговаривать, требовать и запугивать — всегда, слышишь всегда! в сложной ситуации слушай СЕБЯ, найди смелость остаться В ОДИНОЧЕСТВЕ столько времени сколько нужно для того, чтобы услышать свой собственный голос. Когда ты услышишь себя — ты поймешь это сразу, потому что это будет та единственная истина, которая нужна именно тебе, тот глоток воздуха, который принесет облегчение — мозг станет спокойным, душа почувствует свободу, страх уйдет, а ты будешь точно знать, что делать или сможешь спокойно не делать ничего и дождаться решения.
Все так просто…

Сообщение В ПОИСКАХ ОПОРЫ появились сначала на Sexy Women Club.

Статья подготовлена психологом Олесей Шумковой.

Если вы решили завершить отношения с человеком, потеряли близкого человека, разводитесь, вас бросили или отвергли, вы внепланово забеременели, умираете (смертельное заболевание), личностно и профессионально растете (старый мир рушится!), вам предстоит пройти определенные стадии переживаний, некоторый путь, благодаря которому вы сможете принять новое положение и новую жизненную ситуацию.

1 стадия. ОТРИЦАНИЕ.

Человек пока еще не в силах даже осознать ситуацию, он может кричать: «нет, этого не может быть…», злиться «да как такое возможно?!….ты, наверное шутишь…?», уйти в полное вытеснение – улыбаться и делать вид, как будто бы ничего не произошло, как ни в чем не бывало идет пить чай, задает обыденные вопросы и всем своим видом показывает, будто бы жизнь продолжает идти дальше тем же образом. В этот момент действуют сильные защитные механизмы, нужно время на то, чтобы человек «приготовил» сам себя для осознания ситуации. 

Не стоит тут ему подыгрывать или наоборот на него давить, важно оставаться рядом и проявлять свои чувства и поддержку такими, какие они есть.

Если это завершение отношений, то один из двух часто на этой стадии продолжает звонить, писать, приглашает куда-то, ведет себя настойчиво и «прилипчиво».

Хорошо, если рядом будут друзья или другие близкие люди, более сильные и зрелые очень сочувствуют и поддерживают и постепенно человек переходит на следующую стадию.

2 стадия. ГНЕВ.

Здесь человек начинает сильно злиться, он осознает и чувствует себя беспомощным, наступает время боли!

Одних сильно тошнит, другие бьют посуду и ломают мебель, третьи находят спасение в спорте, четвертые срываются на всех, кто окажется рядом, пятые на энергии злости делают прорывы в работе и жестком бизнесе, мужчины могут пойти в «загул» и самоутверждаться за счет женщин.

Если это завершение отношений, то в этот период начинаются «жесткие» переговоры, когда «сыпятся» обвинения, угрозы, вспоминается все самое неприятное из прошлого опыта взаимодействия, женщины-матери «закрывают» мужчинам-отцам путь встреч с детьми и т.д.

Тут важно понимать, что этот период эмоциональной агрессии проходит, не стоит тут же поддаваться панике и страху и думать, что на самом деле теперь ВОТ ТАК придется жить всю оставшуюся жизнь. Этот период важно пережить.

Что может помочь на этой стадии?

Спорт (бег, борьба, йога, качалка и другие, где требуются физические усилия), динамические медитации ОШО, выезды на природу и активный физический труд.

Что будет вам мешать полноценно проживать этот период и только активизирует ненужные эмоции стыда и депрессии?

Вы подвергнете свой организм риску истощения, а свою жизнь разрушению если решите в этот момент взять в «помощники»: алкоголь, никотин, беспорядочные половые связи, наркотики и другие химические вещества, рискованную и незаконную работу.

Дело в том, что если гнев на другого (в том числе умершего) человека не принимается внутренне, то часто он направляется на самого себя. Это явление в психологии называется АУТОАГРЕССИЕЙ. 

Человек готов разрушать себя самого, причинять себе осознанный и неосознанный вред. Это очень опасное состояние. Если перечисленные выше здоровые способы облегчения боли вы применить не в состоянии, лучше обратиться за помощью к психотерапевту, с помощью которого вы сможете справиться со своими чувствами.

3 стадия. ТОРГ.

Здесь человек часто чувствует себя виноватым за что-либо, за то, что поступал неверно, что сказал не то, что не сделал того самого главного, что не применил всех своих способностей и сил своей души, ему начинает казаться, что если бы он поступил «правильно», то всего этого бы не случилось!

И если это завершение отношений, он начинает в прямом смысле слова торговаться:

– а давай сделаем так и вот так, и тогда будет точно по-другому, а…? 
— а что если я для тебя «продам» душу дьяволу, ты тогда меня полюбишь, а…?!
— а что если нам просто съездить на отдых, мы точно сможет тогда «трезво» все обсудить и договориться…? Обещаю больше тебя не сводить с ума своими колкостями и т.д.
— милая, я обещаю, что это было в последний раз, если бы ты могла каждое утро готовить мне мой любимый коктейль и хотя бы раз в неделю целовать меня ну….ты понимаешь куда….я бы точно не ходил больше «налево…»!

Если это потеря близкого, который умер, человек начинает мысленно прокручивать подобные слова и «торги» у себя в голове и мучает в прямом смысле слова себя.

Что важно делать на этом этапе?

Очень хорошо и правильно будет, если весь этот «бред» кто-то выслушает – подруга, мать, психолог, друг, наставник и т.д. Очень важно проговорить все это кому-то! Получить в поддержку слова о том, что вы сделали все, что смогли и не виноваты во всем подряд, что конечно, это тяжело остаться один на один с такой болью и т.д. 

Важно понимать, что говорить это надо тому, кто вас действительно понимает и любит, а не тому, кто вас «вгонит» в еще большее чувство вины!

4 стадия. ДЕПРЕССИЯ.

И вот смирение и принятие близко…но еще нет его. Зато есть плаксивость, раздражительность, потеря аппетита и смысла жизни.
Вообще становится непонятно, зачем и как жить дальше!

Все…пелена…тьма….и ничего человеческого. 

Начинаются самоистязания: «зачем тогда я вообще: женился, родился, учился, работал столько лет…кому я вообще нужен….никому я не нужна….если я умру всем будет лучше…я самый «отстойный» человек на свете…и моя работа тоже самая ужасная…а мать из меня вообще отвратительная…отец из меня все равно не получился….» и т.д.

В общем и целом человек падает духом, ничего не хочет и не видит смысла вообще чего-то хотеть и что-то делать. 

На работу он ходит, как робот, хорошо, если она механическая, а если работать с людьми, то лучше взять больничный, т.к. в таком состоянии можно наделать много всего, что потом нужно будет разруливать.

Что делать на этом этапе?!

Первое, что важно сделать – разрешить себе быть таким вот «никчемным» и слабым, таким вот безжизненным и ничего не хотящим.

Плакать, когда хочется плакать, орать, вопить и скулить, уединиться или быть рядом с кем-то, кто сможет просто это вытерпеть! Ничего вам не исправлять! А просто быть рядом.

Хорошо съездить на группу телесных практик, медитационную группу, в лесу отдохнуть, заняться живописью, рукоделием, лепкой.

Творчество – самое лучшее лекарство в этот период. Танцы, фотография, написание романа – все то, что поможет вам искать себя….свои чувства…что вновь поможет вам почувствовать себя живым и вместе с тем поможет выразить свою глубокую печаль и боль! 

Так вы обретете гармонию, баланс и сможете перейти к следующей стадии.

5 стадия. СМИРЕНИЕ (ПРИНЯТИЕ).

Солнце светит ярче, появляется вкус еды, хочется общаться и работать, перестаешь мерзнуть по поводу и без, замечаешь, что пора купить себе что-то новое, опять можешь смеяться и любишь комедии, готов помогать другим, появляются идеи и решения, а при воспоминании человека или своей жизни думаешь: «да, это было интересное/тяжелое время и оно прошло, пора идти дальше».

Стадии могут быть одна длиннее другой, могут идти непоследовательно. Весь цикл может повторяться еще и еще до тех пор, пока ваша новая жизнь не укоренится.

Если подавлять или вытеснять чувства и их проживание, все останется внутри вас и дальнейшая ваша жизнь будет вращаться вокруг них. Вы не будете чувствовать радости, легкости бытия. Вам все время будет казаться, что жизнь сложна…вас за что-то наказывают….что вам уж точно никогда не повезет и т.д. 
Если будет успех в одной сфере жизни, в другой будет «крах», это про дисбаланс, могут проявляться и умножаться болезни в соответствии с возрастом. Отношения не смогут быть близкими, наоборот, вы будете воспринимать их как нечто угрожающее вашей безопасности и целостности. А все потому, что глубоко внутри непрожитые чувства и боль сидят и ждут, когда на них обратят внимание.

В заключении хочу сказать, что жизнь – это проживание чувств разной полярности, в ней есть место и боли, именно потому, что мы живые! Важно только научиться проживать эту боль, эти стрессы и потери, тогда мы сможем обрести внутреннюю свободу и радость жизни.

Верьте в себя, в тех, кто может вас поддерживать и тогда все получится!

Сообщение УМЕНИЕ ОТПУСКАТЬ И ПЕРЕЖИВАТЬ ПОТЕРИ появились сначала на Sexy Women Club.

Как часто бывает что мы страдаем из-за недовольства тем, что имеем. Мы будем довольны только при определенных условиях, при сочетании некоторых обстоятельств. Например, если не этот мужчина, то никто больше. Если не эта подруга или компания, то никакая другая. Или я буду счастлива, живя именно в такой квартире и имея именно такие вещи. Сейчас во время переизбытка, мы перестали замечать, где здоровая разборчивость перешла в капризность и не разумную требовательность. И предложение: любите то, что имеете, звучит мало-актуально.

Жизнь потребителя

Описанный выше настрой — образ мысли потребителя. Он хочет иметь только что-то определенное и ничего другого. При этом это что-то он желает получить в готовом виде и наслаждаться результатом. Такие люди редко бывают довольны и счастливы, так как полностью получить все желаемое по своим запросам получается, увы, редко. В основном они недовольны своими близкими, друзьями, знакомыми и тем, что имеют в материальном плане. Часто от них можно услышать жалобы и причитания, что хотелось бы лучше.

Давать — приятнее, чем получать

Но есть и другой, более редкий образ поведения — это люди дающие. Легко, от избытка, просто потому, что они любят — эту жизнь, место где живут, людей которые их окружают, свою семью. Они довольны положением своих дел, довольны близкими, довольны своей жизнью.

Но это совершенно не значит, что они живую плохо, довольствуясь тем, что дает им жизнь. Они активно трансформируют все, что их окружает, наполняя это собой, своим отношением, своей любовью. 

Любовь — возвышает 

Любящий человек делает лучше все, что у него есть и те кто рядом с ним становятся лучше, просто потому, что их любят. Что это значит на практике?

Если мы любим эту жизнь и с любовь относимся к тому, что имеем, то мы понимаем истинную природу вещей. Например, если мы недовольны своим жильем. То человек с мышлением потребителя будет плакаться и жаловаться на тяжкую судьбу, наполняя недовольством и без того мрачную квартиру. Будет с ленностью ухаживать за ней, говоря что нет денег купить что-то новое или сделать желаемый ремонт. Человек любящий поймет, что квартира “не виновата” в своем запущенном состоянии и сделает все возможное для улучшения обстановки. Иногда удивляешься, как без существенных вложений преображается пространство, от присутствия определенного человека, который наполняет дом собой, своим отношением, своей заботой.

А если говорить о людях, которых мы встречаем в своей жизни? Мы брезгливо отвергаем, тех кто нам неинтересен, требуя или упрямо ожидая только определенного общества, достойного нас. Любящий человек — возвышает и окружающих. В собеседнике он может увидеть нечто хорошее, за что можно уважать его и может уделить ему некоторое внимание. Возможно вы ощущали, что в обществе определенных людей вам почему-то очень хорошо, уютно, как дома, хочется вести себя самым лучшим образом и вообще становится веселее. Это потому что вы чувствуете — вас любят, одобряют, принимают.

Дающий — приобретает

Может показаться что такой дающий человек живет для других и быстро перегорит.

Но такой человек в первую очередь дарит счастье и любовь себе. Он спокоен, доволен жизнью, собой, окружающими. У него нет претензий к себе и к жизни, а соответственно нет мучений и страданий, по поводу несправедливости жизни. Встречая кого-то он понимает, что жизнь послала его вам, а вас ему и с интересом принимает общение.

Древняя мудрость говорит, что у дающего приумножится, а скупой потеряет и то, что имеет. Наполняя себя и других любовью, мы увеличиваем все хорошее, что есть в нас и этот поток любви усиливается. Человек скупой, живет в недовольстве и негативных энергиях и растрачивает постепенно все, что имеет.

Возможно перейти в роль дающего получится не сразу — просто начните с малого и прямо сейчас. Посмотрите вокруг, что вас не устраивает, чего вам не хватает и постарайтесь увидеть обратную сторону этих вещей или ситуаций и понять, что вы можете сделать для улучшения ситуации. Начните с мелочей и та обратная волна удовлетворения и довольства, которую вы обязательно почувствуете наполнит вас силами для дальнейшего пути. И вы ощутите, что любите то, что имеете!

Сообщение ЛЮБИТЕ ТО, ЧТО ИМЕЕТЕ появились сначала на Sexy Women Club.

Для многих состояние стресса стало настолько привычным, что является нормой. Ежедневные пугающие новости, отсутствие стабильности, неустройство личной жизни легко лишают нас состояния равновесия. И как известно, человек быстро привыкает и подстраивается даже к сложным условиям. И мы адаптируемся к состоянию стресса, считая его привычным. Но это не выход! Длительное пребывание в стрессовых эмоциях обязательно даст о себе знать снижением иммунитета, раздражительностью, апатией, усталостью и пр. Поэтому важно понимать, как перестать жить в состоянии стресса. Если вы освоите для себя действенные способы выхода из состояния стресса, то сможете быстро возвращать себе равновесие. Чем очень облегчите себе жизнь и сохраните здоровье, молодость и прекрасное настроение. 

Полезные привычки — наши союзники

Как отделы в позвоночнике, костяк полезных привычек, будет поддерживать ваше эмоциональное и физическое здоровье в ресурсном состоянии. 

• Физическая активность. Например, утренняя пробежка или вечернее занятие йогой поможет отбросить переживания и настроиться на позитивный лад. 

• Питание. Научно доказано, что правильное и регулярное питание нормализует уровень гормонов в организме. А именно они отвечают за наши реакции. Поэтому даже в сложные моменты, когда пропадает аппетит, поддерживайте себя, хотя бы яблоком, цукатами, кусочком рыбы, овощным салатом с семечками или орешками. Даже небольшие полезные перекусы помогут организму быстрее вернуться к нормальному состоянию.

• Достаточное количество качественной воды. Причем полезно не только пить ежедневно 1.5-2л воды, но и всячески контактировать с водой. Купание в открытых источниках в теплое время года или поход в бассейн способны вернуть вам покой и помогут отпустить переживания и тревоги.

• Достаточный сон. Благотворно влияет на организм и краткосрочный дневной сон.

Созидательное мышление — как основа восприятия реальности

Периодически следует повторять себе поговорку:

“90% наших беспокойств — никогда не произойдут в действительности”.  И правда, переживать о неслучившемся — плохая привычка, которая забирает нашу энергию и лишает покоя. Научитесь останавливать этот вихрь, «а вдруг…а если…» Решайте, только те вопросы, которые уже возникли. 

Естественно предусмотрительность и планирование поможет избежать каких-то неприятных моментов. Но при этом не стоит подключать эмоции и проигрывать десятки негативных вариантов!

Предлагаю интересную практику, которая оказалась очень эффективной: при появлении негативных мыслей о развитии событий или ситуации на данный момент, сразу вычисляйте и “ловите” эту лазутчицу, несущую беспокойство. И вначале сознательно придумайте ей позитивную или созидательную замену. И несколько раз повторите новое утверждение. Наш мозг прекрасен, он быстро научится этой полезной затее. И вы сами удивитесь, как скоро начнут сами появляться созидательные мысли даже в очень сложных ситуациях. И они будут вашим спасательным кругом, за который можно ухватиться и выплыть из штормовой зоны.

Придумайте свои “Успокоительные таблетки”!

“Давайте делать паузы в пути…”

Так и хочется запеть эту известную песню. И поддержать ее поговоркой: “Спешите медленно…” 

Переходя в циклический бег между массой дел на работе и дома, вы создаете очень комфортные условия для стресса. 

Состояние “Спокойное достоинство” — невероятно украшает женщину, делает ее женственной, очаровательной и легкой. Договоритесь с собой делать в течение дня небольшие перерывы. Остановиться, оглядеться, расслабиться, насладиться. Даже, если вам часто приходиться быть собранной, оперативной и четкой в деловых вопросах. Чередуйте эти периоды с минутками релакса. 

Помните свое хорошее, спокойное, состояние, считайте его нормой. Как только вы чувствуете появление негативных эмоций, раздражительности, агрессии или сильной подавленности — дайте время понять эти чувства и сознательно настроить себя на хороший лад. Мы же отмахиваемся от этого, иногда днями живя с дискомфортом, не удосуживаясь в спешке уделить себе время. Минуты потраченные на себя, с лихвой окупятся продуктивностью в остальное время и прекрасным самочувствием.

Естественно, иногда нормально испытывать стресс, это активизирует защитные функции и наши способности. Но пусть такие “встряски” будут редкими гостями в вашей жизни. Найдя свои способы, как перестать жить в состоянии стресса, наслаждайтесь созидательным состоянием и полноценной жизнью.

Сообщение КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ В СОСТОЯНИИ СТРЕССА? появились сначала на Sexy Women Club.

Чем больше внешнее давление, тем расслабленнее следует быть внутри! Парадоксально, но эффективно. И сегодня это особенно важно. Отсутствие стабильности, быстрая смена событий и неожиданные кризисы в мире создают невероятно напряженную обстановку, которая действительно ощущается, словно витает в воздухе. Это напряжение видно в серьезных лицах прохожих, жесткости взгляда, натянутости фигур, беспокойных разговорах. Как действует женщина в беспокойные времена? Что в такой ситуации может сделать женщина для себя самой и своих близких?

Искусство расслабляться и расслаблять

Современный темп жизни диктует нам свои условия: мы на связи 24/7, каждый день принимаем и анализируем массу новостей и информации. Существенно увеличилось и количество функций, которые выполняет современная женщина. Поэтому не удивительно, что мы практически разучились расслабляться, часто находимся в “мобильном” состоянии не только на работе, но и дома. В результате чувство внутренней напряженности становится нашим постоянным “спутником”.

И если для мужчин состояние собранности, сосредоточенности, мобилизации естественно и в общем-то нормально, то для женщины оно мало полезно, особенно на постоянной основе.

Кроме того именно женщина всегда являлась источником релакса для мужчины и всей семьи. Всегда существовало обучение женщин искусству расслабления. Вы наверняка легко вспомните рассказы о церемониях неспешных чаепитий для вечернего отдыха, массажа, ароматерапии, расслабляющих разговоров и пр.

Шахиризада, например, рассказывала царю Персии увлекательные сказки, а не сводку последних новостей и ситуацию в мире… Это не только спасло ей жизнь, но и убрало гнев царя на весь женский род и спасло многих других женщин.

Способна ли ты быть источником спокойствия для себя и своей семьи? Или паника легко проникает в твое сознание и ты ищешь утешение в других? Согласно древней мудрости покой — чистит сердце и освобождает путь позитивному настроению.

Начни с себя — расслабься!

Суетливость и спешка — опасные враги женщины! Скажу на основании личного примера, что желание все успеть, повышенное чувство ответственности перед своими близкими вырабатывает привычку спешить, даже когда в этом нет необходимости. А что может быть неприятнее, чем суетливая женщина?

И напротив, уверенность и спокойная легкость в движениях, жестах, словах действует расслабляюще. Плавная, льющаяся речь, улыбка, паузы в словах — это все женские украшения. Но для этого тебе необходимо научиться расслабляться самой.

Позитивные мысли и жизненные установки.

Если чувствуешь, что начинаешь впадать в панику, повтори себе, что все происходящее к лучшему, в любой ситуации можно найти возможности… Среди плотного потока ежедневных дел найди “окошки” для своих расслабляющих занятий. Что расслабляет именно тебя? Чтение, ванна, музыка, рисование? Действуя спокойно и взвешенно, ты будешь намного продуктивнее, поэтому с легкостью трать время на созидающие занятия.

Вспомните поведение главной героини фильма “Москва слезам не верит”: после работы спокойно отдохнуть перед тем, как бросаться на кухню или к другим делам. Поступайте также, учитесь переключаться.

Создавай расслабляющие ритуалы для своей семьи

Ты создаешь атмосферу в своей семье, поэтому дай волю своей фантазии и желаниям. Придумай свои возможности впустить комфорт и уют в свой дом.

Что чувствует твой мужчина, приходя домой? Может он уже привык, что его встретит издерганная и уставшая труженица, главная мечта которой, чтобы ее все оставили в покое. А какой привыкли тебя видеть твои дети? Напряженной и сердитой, вечно занятой и суетящейся в веренице хозяйственных дел? Позаботившись о себе, научившись переключаться и расслабляться от ежедневной суеты, ты сразу увидишь возможности помочь своей семье.

Начни с малого. Встречая любимого и детей, отвлекись от своих дел: улыбка, объятия, поцелуй — это даст понять, что здесь территория для расслабления. Мужчина может смело сложить “щит и латы” у двери и знать, что не нужно обороняться и продолжать “воевать”, а можно по настоящему расслабиться и отдохнуть. Или может это будет вечерний ритуал чаепития и приятных семейных разговоров или совместная прогулка по вечерним улочкам… Выбери то, что благотворно влияет на климат твоей семьи.

И пусть вы начнете меньше успевать, у вас не всегда будет готов ужин, а у детей не так идеально будут сделаны все уроки. Но вы однозначно станете ближе и счастливей.

Иногда — расслабиться — это все что нужно для того, чтобы увидеть, как необходимо поступать дальше. Особенно в ситуациях, где поменять что-либо сложно, напоминай себе, как действует женщина в беспокойные времена и обходись без суеты!

Сообщение КАК ДЕЙСТВУЕТ ЖЕНЩИНА В БЕСПОКОЙНЫЕ ВРЕМЕНА? появились сначала на Sexy Women Club.

Представительницы прекрасного пола наделены большей чувственностью и эмоциональностью. Это, безусловно, прекрасно. Благодаря этому мы можем более тонко чувствовать людей, нередко обладаем прекрасной интуицией, умеем сопереживать, легко находить подход к людям и устанавливать доверительные отношения. Чувства и эмоции делают нашу жизнь яркой и насыщенной. Но есть и оборотная сторона медали. Есть ли у тебя свой способ, как справиться с негативными эмоциями?

Часто отсутствие способности держать эмоции под контролем заканчивается плохим настроением, испорченными отношениями и обидами. У многих настроение способно испортиться в считанные минуты, и ты легко становишься раздражительной, капризной и может даже грубой. Или, возможно, даже небольшие трудности и проблемы способны лишить тебя хорошего расположения духа.

Нужно ли сдерживать негативные эмоции?

Еще несколько лет назад ключевыми советами психологов и волшебным средством избавления от негатива был выплеск эмоций, несдерживание себя и зеленый свет феерии страстей. То есть, хочется кричать — кричи, ругайся, хочется бить посуду и крушить все вокруг — делай это… Но практика применения подобных советов показала неэффективность этой модели. Привычка выплескивать свои эмоции, приводила к увеличению негативных эмоций, чувству вины, стрессу и опустошенности, неминуемо приходящим после такого вулканического эмоционирования.

Но и подавление эмоций — не выход. Подавленные эмоции продолжают свое безмолвное существование, их заставили молчать, но они живы и влияют на тебя изнутри.

Переключение и саморегуляция

Научись правильно проживать возникающие эмоции и самостоятельно “настраивать” свое позитивное восприятие реальности. Что это означает на практике:

• Признание. “Да, я злюсь, ревную, расстроилась и пр.” Пойми, что именно ты испытываешь. Таким образом ты перестаешь быть управляема этим чувством, а делаешь его вполне осознанным, но отдельным от тебя состоянием. То есть не я злая, а я испытываю злость — чувствуете разницу?
• Определи причину. Иногда все решается очень просто, когда понимаешь источник негативных эмоций. Вот высказывание девушки, которая применяла подобную практику: “Когда я стала понимать причину моего раздражения, мне стало намного легче останавливать себя, не позволяя вносить этот хаос в остальные сферы моей жизни”.
• Выбери решение или отпусти проблему, переключившись на то хорошее, что есть вокруг тебя. Само понятие настроение, подразумевает, что его можно регулировать. А определение самочувствие, подсказывает, что “регулятор” наших эмоций находится в наших собственных руках.

Повышение негативных эмоции при борьбе с ними…

Другой распространенной реакцией является попытка отказаться от всех ощущений со знаком минус. Такое однобокое восприятие лишь позитивной стороны чувств и жесткий запрет на ощущение негативных эмоций чреваты срывами и депрессией. Попытка бороться и подавлять приводит к возникновению новых отрицательных чувств.

Поэтому так важна естественность в реакциях. Если вы расстроены, подавлены или огорчены — нет смысла подавлять это, натягивая дежурную улыбку. Поймите причину таких ощущений и найдите возможность вернуть себе хорошее расположение духа.

На самом деле привычка раздражаться, ворчать, легко срываться на крик или паниковать — это наша привычка реагировать на неприятности. А значит, за некоторое время можно выработать новую привычную реакцию без разрушительного эффекта. Только тебе решать, какие эмоции станут ежедневным фоном твоей жизни.

Поняв, как справиться с негативными эмоциями, ты сделаешь каждый свой день более приятным и счастливым. Такой “экологичный” или здоровый способ реагирования, во многом облегчит твою жизнь, защитив тебя от негативного воздействия разрушающих эмоций.

Сообщение КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ? появились сначала на Sexy Women Club.