В нашей жизни есть разные виды общения: с семьей, друзьями, коллегами, родственниками. Круг нашего общения в существенной мере формирует наше мировоззрение, влияет на самооценку и на настроение. Однако мало кто осознает, что основное общение в нашей жизни — это мы сами! С момента, когда мы открываем глаза и до момента засыпания в нашей голове мелькает тысячи мыслей, утверждений, оценок. То есть все мы в большей или меньшей степени находимся в потоке собственного общения. И от того, какая основа этого внутреннего общения зависит наше самочувствие, настроение, восприятие жизненных событий и качество самой жизни. Будь для себя лучшим другом, чтобы повысить качество своей жизни.

Сформируйте лучшее отношение к себе

Чтобы помочь людям, находящимся в депрессии или переживающим из-за своих ошибок, одна известная психолог предлагает такую практику своим клиентам, давайте присоединимся к ней:

“Представьте, что у вас есть проверенный давний друг, который очень хорошо к вам относится и который не раз приходил к вам на помощь в сложных обстоятельствах. И вот вы рассказываете этому другу о своем промахе или о ситуации, в которой вы недовольны собой. 

Какая реакция последует? Наверняка, в ответ вы услышите слова поддержки и ободрения. А возможно этот друг напомнит вам, как здорово вы справились с похожей ситуацией в прошлом или о тех неоспоримых достоинствах, которые у вас есть. Как вы будете чувствовать себя после такого общения? Наверняка недовольство собой снизится, проблема покажется проще, а настроение в целом улучшится. 

А теперь главный момент практики: представьте, что вы являетесь для себя таким закадычным, самым преданным, надежным другом, который в любой ситуации останется на вашей стороне! Который найдет слова поддержки, сочувствия или просто скажет, что он понимает ваши чувства и что они вполне нормальны. 

Только представьте, как изменится качество вашей жизнь, каким станет жизненный фон или самоощущение, если вы займете позицию своего самого лучшего друга.” 

Определяем тип самоотношения

Спросите себя, кто вы сейчас? Возможно, вы находитесь по отношению к себе в позиции контроллера, критически оценивающего каждого действие и слова, постоянно выискивающего недочеты и забывающего похвалить за то, что сделано хорошо.

А может быть, вы для себя неутомимый мотиватор: постоянно подгоняющий, ставящий цели, не учитывающий усталость и потребность в обычном вемяпровождении, не приносящем видимой пользы. В таком случае вы будете находиться в постоянной гонке к новым вершинам, редко будете испытывать чувство удовлетворения, самооценка скорее всего будет занижена, так как новые цели появляются быстрее, чем вы способны двигаться. 

Или вы полны сомнений, перед важными решениями или событиями напоминаете себе о прошлых неудачах, перечисляете недостатки и вообще рекомендуете оставить эту гиблую затею и не позориться лишний раз:).

Если это так, то вы можете сами придумать новое внутреннее Я, которое будет для вас поддержкой и опорой. Опишите основные черты, которые вы хотели бы видеть в самовосприятии. А после этого сверяйтесь и корректируйте свое текущее самовосприятие с новым пониманием. Ведь мы во многом состоим из привычек, убеждений и сложившегося опыта, а все это поддается корректировке. Будь для себя лучшим другом и жизнь точно станет приятнее.

Сообщение БУДЬ ДЛЯ СЕБЯ ЛУЧШИМ ДРУГОМ появились сначала на Sexy Women Club.

Жизнь — это непрерывное движение. Но мы так дорожим стабильностью и привычным комфортом, что неободимость что-либо менять вызывает страх. Сколько раз вы отказывались от возможностей или от реализации своих желаний только потому, что это требовало быльших изменений в вашей жизни? Часто мы говорим: “Даже подумать страшно…”, а не то чтобы сделать. Особенно сильны переживания, если речь идет о кординальных изменениях. Например, о смене работы, места жительства или начале новых отношений. Но если вы отпустите страх перемен, то сможете легко и уверенно достигать желаемого. Как помочь себе в этом?

Страх перемен — преграда или предупреждение

Первое, что нужно понять, хотите ли лично вы этих перемен, что они для вас означают и как повлияют на вашу жизнь. Страх может предупреждать, что мы движемся не в том направлении и что лучше сохранить то, что есть и отказаться от изменений. Например, если вы просто устали и любимая работа кажется рутиной и хочется все бросить. Или вы переживаете личный кризис и хорошие семейные отношения перестают радовать. В такие моменты лучше взять паузу и отказаться от радикальных изменений.

Но сильный страх может охватывать вас и когда вы на пороге желанных изменений в вашей жизни. 

Когда страх перемен является преградой:

• Например, вы понимаете, что вам откровенно скучна ваша работа, нет желания развиваться в данном направлении. Но страх перемен не позволяет вам даже двигаться в сторону освоения новой профессии и смены места работы. Доводы, которые возникают из-за страха практически одинаковы: меня не возьмут на другую работу, останусь без денег, есть много лучших специалистов, зачем мне осваивать все это, у меня может ввобще ничего не получиться. Такие размышления демотивируют и вы остаетесь на месте годами, продолжая проводить время на наскучившей работе.
• Или встетив человека, к которому тянется ваша душа, вы можете отталкивать его, боясь ошибиться. В данном случае голос страха может останавливать нас, пугая возможностью расставания или измен, боли при ссорах, неуверенностью в своих возможностях.

Если вы понимаете, что обьективных причин для отказа от перемен нет и они желанны вами, то стоит найти аргументы, которые помогу вам быть более решительными. 

Дайте себе шанс

Нужно понять, что единственный челоке, который может разрешить вам жить так, как вы хотите — это вы сами. Дайте себе шанс жить в удовольствие. Вы никогда не узнаете получится ли у вас достичь желанной жизни, если не разрешите себе попробовать! Не зря говорят, что есть путь к мечте — разрешите себе идти по нему, отказываясь от того, что угнетает и открываясь новым возможностям.

Мыслите созидательно

Страх преувеличивает риски и занижает возможности. Поэтому важно помочь себе мыслить созидательно:

• Сосредоточьтесь на возможностях, которые у вас есть и которые у вас появятся, если вы примете изменения.
• Здраво оценивайте риски.
• Для каждой пугающей мысли найдите вдохновляющую. Например, вместо негативной мысли об отношениях: “Есть кандидатуры лучше меня, поэтому надо остановиться сейчас” найдите созидательную мысль: “Мы уже встретились, вместе нам интересно, тепло и хочется делиться всем хорошим, а в непростые моменты поддерживать и оставаться рядом — как здорово наслаждаться этой возможностью столько, сколько получится”  

Лучше попробовать, чем сожалеть

Конечно, иногда мечты сбываются неожиданно, без нашего участия. Но чаще, нужно принять те изменения, которые предлагает жизнь.

Вы никогда не узнаете, какой могла бы быть ваша жизнь, если поддадитесь страху перемен. Занимаясь любимым делом, вы намного быстрее сможете вырасти в отличного специалиста или открыть в себе способности, которые “дремали” раньше. 

Даже негативный результат — это опыт, который поможет увидеть дальнейший путь. Думается, что намного лучше попробовать, чем сожалеть о нереализованных желаниях. Например, открывшись новым отношениям, вдохновляясь желанием видеть успех и счастье любимого человека, можно открыть в себе столько удивительных качеств и делать то, на что раньше вы были просто не способны. Иногда, нужно дать себе возможность и время быть в отношениях, наполнять друг друга, и можно увидеть, насколько женственной, нежной и счастливой становится женщина и насколько решительным, результативным и уверенным становится мужчина.  

Очевидно, что для развития нужно принимать изменения. Отпустите страх перемен и начните путь к жизни своей мечты!

Сообщение ОТПУСТИТЕ СТРАХ ПЕРЕМЕН появились сначала на Sexy Women Club.

Часто говорят, что лучший психолог — это подруга! И действительно наше окружение во многом определяет наполнение, а иногда и направление нашей жизни. Это же относится и к «кругу твоего общения» в сети. В данной рубрике представлены люди, взгляд на жизнь которых близок лично для меня. Их советы работают, а энергия — заряжает. И открывает рубрику «Люди, которые вдохновляют» — Светлана Керимова — основатель международной сети @woman_insight.

Около 12 лет назад Светлана Керимова создала Центр Женского развития, деятельность которого в основном направлена на повышение семейного сексуального образования. Сегодня проходят офлайн и онлайн курсы во многих странах мира.

Но главное чему, на мой взгляд, обучает Светлана это:

• Умению жить в кайф.
• Быть фанатом собственной жизни. «Создавать себя», меняя реальность в своей жизни.
• Развивать женственность, сексуальность, чувственность.
• Сохранять фокус на себе, даже находясь в отношениях. Умению любить, не растворяясь полностью в мужчине.
• Умению все делать «вкусно».
• Возможностям превращать мечты в реальность.
• Понимать женскую и мужскую природу наслаждения.
• Быть свободной и раскрепощенной в сексе. Дарить максимум наслаждения себе и своему партнеру.

Одно из частых выражений Светланы: «Я не святая, я — живая!», помогает действовать, принимая неудачи и ошибки, как опыт, продолжая путь к жизни своей мечты.

Такие программы, как «7 секретов Царицы», «Книга жизни», «Высший пилотаж в отношениях» созданы Светланой Керимовой. В них вложен многолетний опыт обучения и практики. И многие советы поражают своей простотой и эффективностью.

Честно говоря, передать всю прелесть Светланы словами вряд ли возможно — лучше насладитесь ею лично.

Сообщение ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ — СВЕТЛАНА КЕРИМОВА появились сначала на Sexy Women Club.

Перед тем, как стремиться к новым целям, необходимо знать, что у тебя есть в распоряжении и чем ты обладаешь. И, чтобы понять, как начать новый год и куда двигаться дальше, оцени свои ресурсы и базу. Для большей наглядности, лучше записать все это на бумаге. Итак, с чего начать?

Чего удалось достичь?

Это очень интересный и важный этап. Особенно он поможет тем, кто находится в некоторой растерянности и сомневается в дальнейших действиях. Просто подумай, чего тебе удалось достичь за прошлый год. Вспомни и запиши интересные события, новые навыки и знания, важные знакомства и даже небольшие достижения. Ты можешь удивиться, как много всего ты успеваешь и как на многое способна. Мы склонны не замечать своих текущих успехов и постоянно выдвигать новые и новые требования. Поэтому помоги себе увидеть, как много ты достигаешь в различных областях своей жизни.

И если ты выполняешь данный анализ впервые, то следующим этапом — будет оценка всей своей жизни до этого момента. Ответь как можно более подробно на такие вопросы:

1. Какими навыками и ценными знаниями я обладаю? Здесь можно вспомнить всё, что ценно для тебя, от умения танцевать хип-хоп или балет, приобретенного в подростковом возрасте, до образования или недавних курсов повышения квалификации в твоей профессии. Подойдут также и сугубо личностные навыки, не связанные с профессиональной деятельностью. Возможно, ты делаешь крутые фото или легко выступаешь на публике. Отбрось лишнюю скромность, выключи внутреннего критика и честно опиши свои приобретения за эти годы.

2. Что я имею в материальном плане? Здесь все более ясно. Этот пункт позволит понять, что у тебя есть для осуществления желаемого. А также оценить области твоей жизни, нуждающиеся в улучшении.

SWOT-анализ себя

Сам по себе SWOT-анализ является методом планирования, строящимся на выявлении факторов внешней и внутренней среды. Проводится данный анализ по 4 направлениям:

• Strengths (оценка твоих сильных сторон).
• Weaknesses (констатация слабых сторон).
• Opportunities (описание возможностей).
• Threats (оценка угроз).

Этот метод анализа был впервые использован в 1963 году в Гарварде и чаще всего применяется для оценки различных организаций, отраслей экономики, отдельных специалистов и пр. Очень эффективно работает данная методика и в персональном анализе.

Первые два пункта помогут понять твой внутренний ресурс. Например ты можешь обладать прекрасными организаторскими способностями и аналитическим складом ума. Тебе легко удается налаживать контакты с другими людьми и избегать конфликтных ситуаций. При этом тебе может быть сложно находить время и силы для реализации собственных желаний и ты часто откладываешь задуманное на потом.

Последние два пункта SWOT-анализа помогут оценить внешние обстоятельства для развития. Возможностью может быть жизнь в большом городе и наличие в шаговой доступности различных полезных мест (крупных компаний, фитнес-залов, курсов английского, бассейна, открытой спортивной площадки и пр.). К угрозам можно отнести факторы, которые могут помешать тебе, достичь поставленных целей.

С чем и как начать новый год — выпиши главное

Проанализировав и описав все свои преимущества, недостатки, навыки, знания, достижения и приобретения, выбери главное. Подведи итоги. При этом ориентируйся на то, что будет полезно тебе в достижении поставленных целей.

Так ты наглядно и четко увидишь себя и свою базу. Возможно это позволит тебе найти силы для движения вперед, увидев, как многого ты смогла достичь в различных областях своей жизни. А может откроются новые цели для укрепления слабых сторон во внутренней или внешней области. В любом случае, такая честная и детальная оценка, позволит понять, где ты сейчас находишься, какая ты и чем обладаешь.

Очень важным заключительным этапом является благодарность! Поблагодари себя за все прекрасное, что ты смогла сделать. Своих близких — за поддержку и любовь. Поблагодари мысленно всех людей, которые делали твою жизнь интересней и приятней. Поблагодари жизнь, за те возможности, которые у тебя были и за те уроки, которые подарили необходимый опыт. Этот этап поможет тебе наполниться силой и энергией для дальнейших свершений.

А теперь главное — возьми ручку и блокнот и просто сделай это! Подведи итоги и ты более четко поймешь — как начать новый год и куда двигаться дальше!

Сообщение КАК НАЧАТЬ НОВЫЙ ГОД — ОЦЕНИТЕ РЕСУРСЫ появились сначала на Sexy Women Club.

Новый год встречен, любимые блюда съедены и загаданы под бой курантов самые заветные мечты. Как начать новый год, чтобы он действительно был продуктивным и интересным? По мнению большинства успешных людей для продвижения вперед необходимо планирование и четкая постановка целей.

Начало года самое подходящее время для введения тайм-менеджмента в свою жизнь. И если ты еще не испробовала все прелести жизни “по расписанию”, то можно начать осваивать этот навык прямо сейчас. В этой и нескольких следующих статьях будут детально описаны этапы грамотного выстраивания годового плана. В конце каждой статьи будет предложено испробовать описанную теорию лично, важно сразу реализовать это, расписав собственный план развития на год. И тогда ты сможешь очень скоро увидеть первые плоды такого подхода. Но все по порядку. Вначале необходимо убедиться, что планирование действительно необходимо.

Польза написания плана

Эффективность существования на бумаге или в гаджете четко описанных планов на год и этапов их достижения неоднократно доказана на практике. Давай просто представим, кто первым придет к указанной цели: человек, имеющий подробную карту и график передвижения или тот, кто лишь в общих чертах знает, куда ему нужно попасть. Ответ очевиден.

Лавинный поток новой информации, масса ежедневных событий и быстрый ритм жизни способствуют дезориентации, рассеянности внимания. Просто необходимо четко понимать вектор своего движения, чтобы сохранить фокус на поставленных задачах. Кроме того, четкое понимание своих целей, позволяет быть более гибким, замечая возникающие возможности и полезные предложения. Ты сможешь быстро и четко выбирать подходящий тебе варианты, понимая, что ты хочешь достичь в итоге.

Наша жизнь состоит из сотен пазлов и просто нереально собрать нужную картинку, если не знать, что должно получиться в итоге. Если ты собирала с детьми огромную картинку из маленьких пазлов, то прекрасно понимаешь, что сложно состыковать нужные детали, не видя итогового фото. Так и в жизни, если ты четко видишь картину своего будущего, ты легко распределишь ежедневные “пазлы” событий, выбирая нужные лично тебе и раскладывая их в правильном порядке.

Как это работает на практике?

Те, кто уже давно пользуется методикой планирования, выделяют следующие преимущества такого подхода:

• Один раз осмыслив свои цели и разработав методики их достижения, ты сэкономишь массу времени в течение всего года.
• Каждый твой день будет более продуктивен. Понимая, что тебе необходимо сделать, ты успеваешь значительно больше.
• Имея план, легко понять, что ты отклонилась от своих целей, занялась решением чужих вопросов или тех, которые вполне могут подождать.
• Понимая главное, четко расставив свои личные приоритеты, ты легко отказываешься от второстепенных дел, продолжая движение вперед.
• Живя по графику, меньше устаешь, так как твои мысли заняты реализацией задуманного, а не обдумыванием следующего шага. Это дарит легкость и позволяет испытывать больше радости каждый день.

Разделив большие, и казалось бы, недостижимые цели на вполне понятные этапы, которые сможешь одолеть, ты укрепляешь свою уверенность в реальности осуществления своих планов. А значит, у тебя появляется энергия, энтузиазм и силы для смелого движения вперед.

Как начать новый год?

Начни с плана. Прекрасный пример эффективного планирования показан в занимательном фильме с Сарой Джессикой Паркер “Я не знаю, как она делает это”. В этом фильме показана жизнь энергичной и счастливой женщины, успешно совмещающей семью, в которой двое маленьких детей и разработку собственного проекта в крупной финансовой корпорации. И как она это делает? Успевать совершать массу различных дел главной героине помогает ежедневная привычка составлять перед сном список дел на следующих день.

Начинать следует с более глобального шага — описания своих итоговых целей. Следует понять, какой результат может быть достигнут в течение этого года и подробно расписать этапы его достижения. Вкратце опишем каждый из пунктов “новогоднего” тайм-менеджмента. В дальнейшем каждый из этапов подробно будет рассмотрен в отдельных статьях.

• Что есть сейчас? Определи свое местоположение на данный момент. Честно и трезво оцени, на каком отрезке пути ты находишься. Что было достигнуто за минувший год.

• Твои ресурсы. Что ты имеешь в отправной точке? Твои внутренние ресурсы (сильные стороны) и материальные данные для роста.

• Мечтай. Пойми чего ты хочешь достичь, как хочешь жить и какой себя видеть в конце этого года.

• Ключевые цели. Исходя из желаний, выбери цели, которых необходимо достичь в этом году для приближения своей мечты.

• Подробный план. Детально распиши, что необходимо сделать для достижения каждой отдельной цели.

Что можно сделать уже сегодня?

Прямо сейчас, сделай паузу и попробуй создать собственный годовой план развития. Возьми блокнот, тетрадь, ручку и вначале просто помечтай. Представь, какой ты хочешь себя видеть в конце года, как выглядеть, чего добиться, что обязательно сделать. Если тебе сложно определиться в своих мечтах или направлении движения, остановись на одной или двух целях, которые ты давно мечтала реализовать. Лучше начать с малого, чем увязнуть на этапе постановки цели.

Дальше запиши главные цели, которые обязательно нужно реализовать и второстепенные, которые хотелось бы успеть. Вначале может получиться довольно внушительный список, изучив который ты можешь выделить главное для этого года.

Сосредоточься на основном. Детально по пунктам и датам распиши достижение цели. Чем больше подробностей, точных цифр, дат, сумм и прочего, тем лучше.

Например, одной из целей может быть освоение тайм-менеджмента, выделив вечер каждого воскресенья для осмысления и корректировки составленного плана. Так каждая неделя приблизит тебя на шаг к исполнению твоих желаний.

Попробуй сегодня. “Загляни” в будущее. Начни просто с описания картины итогов начавшегося года, что бы ты хотела успеть за этот год. Поставь цель до конца этого месяца составить четкий график своего развития, прописав все этапы.

Это лучший способ, как начать новый год и будь уверена, что он будет эффективным и интересным, подарит тебе много новых возможностей и ярких событий!

Сообщение КАК НАЧАТЬ НОВЫЙ ГОД появились сначала на Sexy Women Club.